siłownia piłka nożna

[...] Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechy Uprawiane inne sporty: troche pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki drazek w sumie wszystko oprocz atlasy:P Dieta: to co mama da...:D glownie duzo białka, mleka... [...]

[...] 17 Waga: 72,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około 9 mies Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle ławka prosta skośna drążek Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa mogę ćwiczyć tylko nie bawić [...]

[...] Waga: 173 Wzrost: 66 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: monohydrat krety Zmieniony przez - dymlin0 w dniu [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross, pływanie, piłka nożna, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wyrzuciłem z posiłków niepotrzebne "śmiecie" i staram się jeść tak jak trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 52 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Rozbudowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prosta laweczka, Gryf z obciazeniami, sztangielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany [...]

A wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3400kcal Postanowilem obciac o ok. 500kcal i mniej wiecej dostosowac sie do tego ze moje zapotrzebowanie na bialko to 2.5g/kg a wegli 3g/kg. A wiec moja dieta wyglada nastepujaco: 1.sniadanie 2 kółeczka ryzowe B3/T1/W16 50kcal do kółeczek ok. 100g twarogu poltlustego B19/T5/W4 130kcal oraz jajecznica [...]

[...] mam pytanie ,czy polecacie mi go? Mam straszny problem z tzw "oponką" ,co bardzo mnie irytuje. Dużo biegam (treningi piłka ręczna + piłka nożna w tygodniu) no i siłownia ,a i tak nie chce zejść, od jutra zaczynam dietę. Jest to dobry spalacz?! Jest możliwość pogodzić trening masowy ze zredukowaniem tego brzucha? [...]

[...] bicepsa: 31 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 93 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód uda: 50 cm Obwód w pasie: 77 cm Aktywność fizyczna: siłownia 3x tygodniowo (teraz pragnę do tego dołożyć 2x piłka nożna 1-1,5h) /SFD/2018/4/8/a542208f788c47ee817604d1d2c91f68.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-08 [...]

[...] Wiek :18 Waga :80-82kg Wzrost :180-182cm Cel treningowy :siła,rzeżba Staż treningowy na siłowni :mały Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :chwilowo nie aczkolwiek jezeli bedzie trzeba to jak najbardziej , mam [...]

[...] Cel treningowy: MASA ! Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata teraz powrót i 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna do upadłego...w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Metrohydrat od przyszłego tygodnia

Witam. Mam na imię Michał mam 22 lata. Moja przygoda z siłownią, zaczęła się gdzieś w wieku 17 lat. Przygoda to może dużo powiedziane, bo ćwiczyłem z przerwami pół roku, później przestałem, znowu na 2-3 miesiące wróciłem i tak kilka razy. Czyli jak widać brak mi cholernie systematyczności. Byłem ektomorfikiem, chciałem być większy, gdy zaczynałem [...]

[...] radę z góry dziękuje. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Obwód klatki: 99cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 38cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: WFy,siłownia,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna ,rower,siatkówka Odżywianie: nie lubie zup ,jem bardzo mało słodyczy Cel: szybka redukcja [...]

[...] 21 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: boks, siatkówka, piłka nożna,capoeira,karate,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ładnie się wyrzeźbić Staż treningowy na słowni: nie ćwiczyłem nigdy systematycznie Uprawiane inne sporty: piłka nożna (8 lat) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt podstawowy, gryf prosty, gryf łamany, hantle, ławeczka z modlitewnikiem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas + ławeczka + gryf + sztangielki + ok. 80 kg nakładu Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: massacra, hmb [...]

Witam wszystkich. Po wielu perturbacjach i szczerych chęciach(tylko chęciach), czas powiedzieć sobie dość i zacząć żyć jak człowiek powinien. Ostatnim moim wymysłem było stosowanie diety pana Dukana (20kg w dół w ciągu 3 miesięcy, odruchy wymiotne na myśl o jogurtach naturalnych i innych mlekopodobnych białkowych produktach) Oczywiście skończyło [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

[...] bokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: zadnych